reggel bezabálá előző este > 4km FUT MAKIval < úgy sprintelt a végén mint KÁRLUJIZ
reggeli, kicsekk, haza, uccsó félórára kormány átad, héder
allee kajabevás
otthon, deglés és net, majd jófélóra pihi
gym, szigorú gyúrás, majd még 2km futó
este szexi, majd langyos holiday nézés 2/3ig